¿Qué encontrarás dentro?

🌿 Respiración

Ejercicios sencillos para ayudarte a bajar el ritmo y conectar con tu cuerpo. Respiración consciente, guiada, con pausas, respiración cuadrada y diferentes opciones para encontrar la que mejor encaje contigo.

🎧 Sonidos

Un pequeño refugio para cuando necesitas desconectar. Lluvia, océano, chimenea, naturaleza, río, viento, ruido blanco y otros sonidos que puedes escuchar cuando quieras crear un momento de calma.

✨ Herramientas para volver al presente

Pequeños ejercicios que puedes hacer en esos momentos en los que sientes que tu mente está en todas partes menos aquí. Enraizamiento, atención a los sentidos, relajación progresiva, escaneo corporal, ejercicios de observación y otras herramientas sencillas para redirigir tu atención.

💭 Pensamientos

Cuando una idea se queda dando vueltas una y otra vez, Nooow te ayuda a tomar un poco de distancia. Ejercicios para observar pensamientos, cambiar el foco y relacionarte con ellos de una manera más consciente.

🌙 Sueño

Para esas noches en las que tu cuerpo quiere descansar pero tu mente todavía sigue despierta. Respiración, relajación, escaneo corporal y pequeños rituales para acompañarte antes de dormir.

📖 Guías

Porque entender lo que nos ocurre también puede ayudarnos a relacionarnos mejor con ello. Encontrarás pequeñas guías sobre ansiedad, sueño, respiración, pensamientos y bienestar emocional, explicadas de forma clara, sencilla y práctica.

¿No sabes qué necesitas? También está bien.

Hay momentos en los que ni siquiera sabemos qué herramienta elegir. Por eso Nooow puede ayudarte a encontrar por dónde empezar.

¿En qué te gustaría que te ayudara ahora?

Calmar mi cuerpo.
Aclarar mi mente.
Desconectar un momento.
No lo sé.

A partir de ahí, Nooow te guía paso a paso hacia una herramienta que puedas probar en ese momento.

Menos decisiones. Menos ruido. Más presente.

Tu espacio de calma, estés donde estés.

Nooow está pensado para integrarse en tu vida real.

✓ Herramientas sencillas
No necesitas experiencia previa.

✓ A tu ritmo
Puedes dedicarle unos minutos o quedarte más tiempo.

✓ En cualquier momento
En casa, antes de dormir, después de un día intenso o cuando simplemente necesites parar.

✓ Sin pensar de más
Abres Nooow, eliges lo que necesitas y empiezas.

✓ Diferentes formas de cuidarte
Porque no todos los días necesitas lo mismo.

Nooow es una herramienta de bienestar y autocuidado. No sustituye la valoración, diagnóstico o tratamiento de un profesional sanitario. Si estás atravesando una situación de crisis o necesitas ayuda profesional, busca apoyo en los servicios correspondientes.

Descubre Noo0w: La app de Mindora para volver al presente.

Herramientas simples para volver a ti.